Trakteren is een feest! Je kind wil natuurlijk dat iedereen in de klas zijn traktatie leuk en lekker vindt. Maar jij wilt niet alleen leuk en lekker, maar ook graag gezond trakteren.
Snoepen mag natuurlijk. Maar denk hieraan:
- Laat je kind niet te vaak snoepen. Want snoep is geen gezonde voeding. En het is niet goed voor zijn tanden.
- Snoepen kan ook lekker én gezond zijn! Denk bijvoorbeeld aan yoghurtjes, rozijnen, kerstomaatjes of aardbeien.
- Laat je kind vlak voor de pauze trakteren. Zo is er maar één eetmoment. Dat is beter voor het gebit.
Een paar ideeën voor als je jonge kind gaat trakteren
- Popcorn in plastic bekertjes met plaatjes of leuke kleuren.
- Een mini-rijstwafel met halvarine en gekleurde vruchtenhagel.
- Een trosje druiven in cellofaan met een mooie strik.
- Een doosje rozijntjes, mooi verpakt of met een ballon.
- Stukjes fruit met een parapluutje.
- Een feestketting: rijg zoute krakelingen aan een dropveter.
- Een heel klein cadeautje dat leuk is ingepakt. Een traktatie hoeft niet altijd eetbaar te zijn.
Gezonde en lekkere traktaties voor je oudere kind
- Fruitegel
Snijd een meloen doormidden. Doe een vel aluminiumfolie om de halve meloen en leg hem op de platte kant. Prik een satéprikker vol met stukjes fruit. Bijvoorbeeld appel, peer, ananas, mandarijn, aardbei of druif. Steek de prikkers in de halve meloen. Van rozijntjes of kleine dropjes maak je de ogen van de fruitegel.
- Mini-appelflapjes
Snijd een aantal bladerdeegplakjes schuin doormidden, zodat je steeds twee driehoekjes krijgt. Meng stukjes geschilde appel met wat rozijnen. Leg een lepel van het mengsel op het bladerdeeg en vouw het bladerdeeg dicht. Druk het deeg goed vast met een vork. Zo krijg je een mooi randje. Bestrijk het deeg met een losgeklopt ei. Bak de appelflapjes 20 tot 25 minuten in de oven op 220 graden.
- Popcorn in een gekleurde puntzak.
Tip: Kijk ook eens op de website van het Voedingscentrum of op Gezond Trakteren.
Laat je kind meehelpen met het maken van de traktaties. Dan heeft hij er dubbel plezier van!