Hoe help je je kind als hij echt te dik is?

• Doe positief tegen je puber. Praat niet steeds over afvallen. Maar zorg voor gezond eten en beweging.
• Hoe eet jullie gezin? Kijk daar eens kritisch naar. Ga misschien allemaal gezonder eten. Stel jezelf de volgende vragen:
  - Hoeveel tussendoortjes zijn er in huis? En zijn ze gezond? Tussendoortjes maken vaak dik. Praat hierover met het hele gezin. Maak afspraken over snoep, chips, snacks en frisdrank
  - Haal je veel kant-en-klaarmaaltijden en afhaalmaaltijden? Daar zit vaak veel vet in.
• Koop halfvolle en magere producten. Bijvoorbeeld halfvolle en magere melk, mager vlees(waren) en 30+ kaas.
• Spoor je puber aan te bewegen. Op de fiets naar school. Help hem een sport te kiezen of een andere actieve hobby. Als je kind te dik is, is het vaak moeilijker om te sporten. Sporten is dan niet zo leuk. Kijk of je thuis iets kunt doen. Met een hometrainer of een roeimachine bijvoorbeeld. Of met sportlessen op een dvd.